Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, sau bữa ăn bạn không chỉ cần tránh vận động mạnh, đi tắm ngay mà còn nên từ chối 5 loại nước uống dưới đây.
Nước hoa quả
Theo Boldsky, uống nước hoa quả sau bữa ăn có rất nhiều tác hại mà bạn không ngờ tới được.
Nước ép trái cây chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột… gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa, gây ra đầy hơi, khó chịu cho người ăn. Nếu ăn sau bữa ăn khi dạ dày phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn khác sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tuyến tụy.
Uống nước hoa quả sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì vì lượng chất đường lớn được bổ sung vào thân.
Nước hoa quả đóng chai
×
Trong nước hoa quả đóng chai có chứa một lượng lớn đường glucose, chất làm ngọt nhân tạo, hương vị tổng hợp… Nếu uống sau bữa tối sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tuyến tụy. Thêm vào đó nó còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì vì có chứa lượng đường rất lớn.
Nước trà
Nhiều người có nếp uống trà nóng sau khi ăn cơm vì cho rằng nước trà có tác dụng làm sạch, thơm miệng.
Tuy nhiên, theo Thạc sĩ-Bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), trà xanh có hoạt chất tannin trong thành phần, khi vào dạ dày sẽ phối hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành nên những hợp chất khó hấp thụ. Do đó, có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn nếu uống ngay sau khi ăn no.
Hơn nữa, chất tanin và theocin được tìm thấy trong các loại trà gây ức chế sự bài xuất dịch vị và dịch ruột, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa làm việc.
Cà phê
Chất caffeine có trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh và là duyên do chính yếu khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra cà phê có thể cản ngăn sự tiếp nhận sắt của cơ thể từ đó làm sự thu nạp dưỡng chất của thân bị thiếu hụt. Vậy nên tốt nhất là bạn không nên uống cà phê sau khi ăn.
nước lã
Đây có nhẽ là thức uống phổ thông nhất được nhiều người sử dụng trực tính đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên nếu đồ uống lạnh quá mức có thể khiến các vi mạch trong bao tử và ruột co thắt lại từ đó làm giảm chức năng tiêu hóa ngay tức thì.
Ở người trung niên, cao tuổi, hệ tiêu hóa sẽ có phần nhạy cảm hơn với đồ lạnh. Do đó, nếu uống nước lã ngay sau bữa ăn thì tình trạng co thắt bao tử, đau bụng, khó tiêu,… sẽ trầm trọng hơn. Hơn nữa, lề thói này còn làm loãng axit bao tử, ngăn chặn hoạt động tiêu hóa và gây ra tình trạng đầy hơi.
Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Thay vì uống nước sau bữa ăn, vì sao bạn không hình thành nếp uống nước trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để cơ thể đủ nước, không cảm thấy háo, khát nước. Nước hoa quả được uống vào lúc này cũng rất tốt.
Theo Healthline, nếu chúng ta hình thành thói quen uống nước khi bụng rỗng thì có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít hơn 75-90 calo khi ăn.
Sau bữa ăn nếu muốn uống nước hoa quả hoặc các loại nước khác, nên chờ khoảng 1h để thân hoàn thành nhiệm vụ tiêu thụ thức ăn trước rồi mới bổ sung thêm lượng thực phẩm tiếp theo.
>>> Có thể bạn quan tâm: http://tin24hhomnay.com/7-hanh-dong-ma-cha-me-khong-nen-lam-truoc-mat-con-cai/
Nguyên nhân bạn không nên uống trà ngay sau bữa ăn
